ورزش صرف ایروبک صلاحیت اور پٹھوں کے حجم کے بارے میں نہیں ہے۔ یقیناً، ورزش آپ کی جسمانی صحت اور جسم کی شکل کو بہتر بنا سکتی ہے، آپ کی کمر کو پتلا کر سکتی ہے، آپ کی جنسی زندگی میں بہتری لا سکتی ہے، اور آپ کی عمر میں بھی اضافہ کر سکتی ہے۔ لیکن یہ وہ چیز نہیں ہے جو زیادہ تر لوگوں کو سرگرم رہنے کی تحریک دیتی ہے۔
جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں وہ ایسا اس لیے کرتے ہیں کیونکہ انہیں اس سے ایک زبردست خوشی کا احساس ہوتا ہے۔ وہ دن بھر زیادہ توانائی محسوس کرتے ہیں، رات کو بہتر سوتے ہیں، ان کی یادداشت تیز ہوتی ہے، اور وہ اپنے اور اپنی زندگی کے بارے میں زیادہ آرام دہ اور مثبت محسوس کرتے ہیں۔ اور یہ بہت سے عام ذہنی صحت کے چیلنجز کے لیے ایک طاقتور دوا بھی ہے۔
باقاعدہ ورزش افسردگی، اضطراب، اور ADHD پر بہت مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔ یہ دباؤ کو کم کرتی ہے، یادداشت کو بہتر بناتی ہے، آپ کو بہتر سونے میں مدد کرتی ہے، اور آپ کے مجموعی موڈ کو بڑھاتی ہے۔ اور آپ کو فائدے حاصل کرنے کے لیے کسی فٹنس جنونی ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ معمولی مقدار میں ورزش بھی واقعی فرق ڈال سکتی ہے۔ چاہے آپ کی عمر یا فٹنس کی سطح کچھ بھی ہو، آپ سیکھ سکتے ہیں کہ ورزش کو ذہنی صحت کے مسائل سے نمٹنے، اپنی توانائی اور نقطہ نظر کو بہتر بنانے، اور زندگی سے زیادہ حاصل کرنے کے لیے ایک طاقتور آلے کے طور پر کیسے استعمال کیا جائے۔
افسردگی کی علامات میں کمی: باقاعدہ جسمانی سرگرمی محسوس ہونے والے اداسی اور ناامیدی کے احساسات کو کافی حد تک کم کر سکتی ہے۔اضطراب میں کمی: ورزش اضطراب کی سطحوں کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے اور ایک پرسکون اثر فراہم کرتی ہے۔
موڈ میں بہتری: جسمانی سرگرمی اینڈورفنز کے اخراج کو بڑھاتی ہے، جو “خوشی کے ہارمونز” کہلاتے ہیں، جس سے عمومی موڈ بہتر ہوتا ہے۔نیند کی کیفیت میں بہتری: باقاعدہ ورزش آپ کو تیزی سے سونے اور گہری نیند لینے میں مدد کرتی ہے، جو ذہنی صحت کے لیے ضروری ہے۔
