تحرٰیر: سعیدہ نصیر
عورت کی صحت اور خوشحالی کسی بھی معاشرے کا اہم حصہ ہوتی ہے۔ جب خواتین صحت مند اور خوشحال ہوتی ہیں، تو یہ نہ صرف ان کے اپنے لئے بلکہ پورے خاندان اور معاشرے کے لئے بھی فائدہ مند ہوتا ہے۔ ہمارے معاشرے میں اکثر خواتین اپنی صحت کو نظرانداز کر دیتی ہیں کیونکہ وہ گھر اور بیرون دونوں کی ذمہ داریاں نبھا رہی ہوتی ہیں۔ اس نظراندازی کا نتیجہ یہ ہوتا ہے کہ وہ چند اہم صحت کے مسائل کا شکار ہو جاتی ہیں جو ان کے روزمرہ کے کاموں کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔ اس مضمون میں ہم خواتین کی صحت اور خوشحالی کے اہم پہلوؤں کو اجاگر کریں گے اور یہ سمجھنے کی کوشش کریں گے کہ صحت مند رہنا اور اپنی خوشحالی کا خیال رکھنا کتنا ضروری ہے۔
خواتین کی صحت کی اہمیت
صحت اللہ کا دیا ہوا ایک قیمتی تحفہ ہے، لیکن ہماری سوسائٹی میں اکثر خواتین کو صحت کی ضرورت اور اہمیت کو نظرانداز کرتے ہوئے دیکھا گیا ہے۔ وہ اپنے خاندان، بچوں اور شوہر کی صحت کا خیال تو رکھتی ہیں، مگر اپنی صحت کو پہلے نمبر پر نہیں رکھتیں۔ یہ اکثر اس وجہ سے ہوتا ہے کہ وہ اپنے لئے وقت نکالنا مشکل سمجھتی ہیں۔ لیکن اصل میں یہ ایک غلط طریقہ ہے، کیونکہ اگر عورت خود صحت مند اور مضبوط ہوگی، تو وہ اپنے گھرانے کو بھی بہتر طریقے سے سنبھال سکتی ہے۔ اس لئے یہ ضروری ہے کہ خواتین اپنے ہیلتھ چیک اپ، متوازن غذا اور ورزش کا معمول اختیار کریں۔
غذا اور صحت
صحت مند رہنے کے لئے اچھی غذا کا کردار انتہائی اہم ہے۔ خواتین کو اپنی روزمرہ خوراک میں وہ سب ضروری غذائیں شامل کرنی چاہئیں جو ان کے جسم کو انرجی اور مدد فراہم کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کمی اکثر خواتین میں پائی جاتی ہے جو کہ ہڈیوں کی صحت پر اثر ڈالتی ہے۔ ایک صحت مند غذا میں تازہ پھل، سبزیاں، دالیں اور میوے شامل ہونے چاہئیں۔ اس کے علاوہ، ہائیڈریشن بھی بہت ضروری ہے اور دن میں کم از کم 8 گلاس پانی پینا چاہئے۔ اس سے نہ صرف جسم کے فنکشنز بہتر ہوتے ہیں بلکہ جلد بھی تروتازہ اور چمکدار رہتی ہے۔
جسمانی فٹنس اور ورزش
اکثر خواتین اپنے گھر کے کاموں میں مصروف ہوتی ہیں اور وہ یہ سمجھتی ہیں کہ گھر کے کام کرنا ہی کافی ہے۔ لیکن اصل میں جسمانی فٹنس کے لئے ایک باقاعدہ ورزش بہت ضروری ہے۔ روزانہ 30 سے 45 منٹ واک، یوگا یا ہلکی پھلکی ورزش کرنے سے نہ صرف ان کا وزن کنٹرول میں رہتا ہے، بلکہ ان کا سٹیمینا بھی بڑھتا ہے اور وہ تازہ دم اور انرجیٹک محسوس کرتی ہیں۔ ورزش سے ذہنی دباؤ بھی کم ہوتا ہے اور موڈ بھی اچھا رہتا ہے جو کہ خواتین کی مجموعی خوشحالی پر بھی اثرانداز ہوتا ہے۔ آج کل بہت سی ورزش ایپس اور ویڈیوز دستیاب ہیں جو کہ گھر میں رہتے ہوئے ہی ورزش کی سہولت فراہم کرتی ہیں۔
ذہنی صحت کی اہمیت
ذہنی صحت یعنی ذہنی سکون بھی خواتین کی مجموعی صحت کا ایک اہم حصہ ہے۔ ہماری معاشرتی توقعات، گھر کی ذمہ داریاں اور بیرونی تقاضے خواتین کو بہت زیادہ ذہنی دباؤ اور اضطراب کا شکار بنا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بچے کی پیدائش کے بعد کی ذہنی حالت جیسے کہ پریشانی اور اضطراب جیسے مسائل بھی خواتین میں عام ہیں۔ اس لئے، ضروری ہے کہ خواتین اپنی ذہنی صحت کا بھی خیال رکھیں اور اپنے لئے وقت نکالیں۔ میڈیٹیشن، یوگا اور ذہنی دباؤ کو کم کرنے کی تکنیکیں ان کے لئے فائدہ مند ثابت ہوتی ہیں۔ اگر کسی خاتون کو لگے کہ وہ ذہنی صحت کے کسی مسئلے کا شکار ہیں، تو انہیں پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنی چاہئے کیونکہ یہ بالکل ویسے ہی ہے جیسے جسمانی صحت کا علاج کروانا۔
خوشحالی اور اپنا وقت
خواتین کے لئے اپنے لئے کچھ وقت نکالنا اور اپنی خوشحالی پر توجہ دینا بھی انتہائی ضروری ہے۔ اپنے شوق اور دلچسپیوں کو وقت دینا، اپنے دوستوں اور فیملی کے ساتھ وقت گزارنا، یا پھر کوئی نئی مہارت سیکھنا، یہ سب چیزیں خواتین کی خوشحالی کو بڑھاوا دیتی ہیں۔ اپنی شناخت اور اپنے شوق کو پہچاننا اور ان کو برقرار رکھنا خواتین کی زندگی کا ایک اہم حصہ ہونا چاہئے۔ اپنے لئے وقت نکالنے سے وہ نہ صرف خوش رہتی ہیں بلکہ ان کے ذہنی دباؤ میں بھی کمی آتی ہے اور وہ اپنی زندگی سے مطمئن محسوس کرتی ہیں۔
خواتین کی صحت کے لئے وقتی چیک اپس
اکثر خواتین کے لئے یہ بہت ضروری ہے کہ وہ وقت بوقت اپنے ہیلتھ چیک اپ کرواتی رہیں۔ بہت سے ایسے صحت کے مسائل ہیں جو اگر پہلے ہی تشخیص ہو جائیں تو ان کا علاج آسان ہو جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، بریسٹ کینسر کی اسکریننگ، بلڈ شوگر اور بلڈ پریشر کے چیک اپس وغیرہ ضروری ہیں۔ یہ وقت پر نہ ہونے سے بہت سی خواتین کو ایڈوانس اسٹیج پر صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو کہ ان کے اور ان کے گھرانے کے لئے بہت مشکل بن سکتے ہیں۔
معاون ماحول کی اہمیت
خواتین کی صحت اور خوشحالی میں ان کا ماحول اور ان کے گھر والوں کا کردار بھی بہت اہم ہے۔ ایک معاون ماحول جہاں خواتین کو ان کی صحت اور خوشحالی کے حوالے سے سپورٹ کیا جائے، بہت ضروری ہے۔ شوہر، والدین اور بچے اگر ان کی سپورٹ کریں اور ان کو اپنی صحت اور خوشحالی کے لئے وقت دینے کا موقع فراہم کریں، تو یہ ان کے لئے بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
خواتین کی صحت اور خوشحالی کے بغیر کوئی بھی معاشرہ مکمل نہیں ہو سکتا۔ جب ایک عورت اپنی صحت اور خوشحالی کا خیال رکھتی ہے تو وہ اپنے آپ کو اور اپنے خاندان کو بہتر زندگی فراہم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ اس لئے یہ ضروری ہے کہ ہماری سوسائٹی میں خواتین کو یہ احساس دلایا جائے کہ وہ اپنے لئے وقت نکالیں اور اپنی صحت اور خوشحالی کو پہلی ترجیح دیں۔ خواتین کو اپنے لئے اور اپنے عزیزوں کے لئے صحت مند اور خوش رہنا چاہئے کیونکہ صحت ایک قیمتی اثاثہ ہے جو انہیں ایک خوبصورت اور پرسکون زندگی گزارنے میں مدد دیتا ہے۔
