تحریر: ںزہت عروج بیگ
صحت ایک دولت ہے” ایک کہاوت ہے جو ہماری زندگی میں ہماری صحت کی اہمیت کو اجاگر کرتی ہے۔ اچھی صحت ہمیں زندگی کا بھرپور لطف اٹھانے اور اپنے مقاصد کے حصول کی اجازت دیتی ہے، جس سے یہ ہماری مجموعی خوشی اور کامیابی کا ایک اہم حصہ بن جاتی ہے۔ ایک صحت مند فرد معاشرے میں مثبت کردار ادا کرتا ہے، کیونکہ اچھی صحت ایک خوشحال زندگی کی بنیاد فراہم کرتی ہے۔ اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے، میں نے پاکستان میں صحت کے اعداد و شمار کا جائزہ لیا اور ذیابیطس میں تیزی سے اضافے کا ایک پریشان کن رجحان دریافت کیا۔ وائرس سے متعلق بیماریاں جو بے قابو پھیل سکتی ہیں، ان کے برعکس، ذیابیطس بنیادی طور پر طرزِ زندگی سے متعلق بیماری ہے، جس کا سبب غیر صحت مند خوراک اور سونے کے ناقص طریقے ہیں۔ اس لیے اس وباء کے اسباب کو حل کرنا اور صحت مند انتخاب کو فروغ دینا بہتر مستقبل کے لیے ضروری ہے۔
پاکستان کو ذیابیطس کے حوالے سے ایک بڑے چیلنج کا سامنا ہے، اور وہ ان ممالک میں شامل ہے جہاں اس بیماری کا پھیلاؤ سب سے زیادہ ہے۔ مختلف صحت کی رپورٹس کے مطابق، پاکستان میں لاکھوں افراد ذیابیطس کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں، اور یہ تعداد مسلسل بڑھ رہی ہے۔ غیر صحت مند خوراک کی عادات، سست طرز زندگی، اور آگاہی کی کمی جیسے عوامل اس بڑھتی ہوئی وباء میں حصہ ڈالتے ہیں۔ ملک کا صحت کا نظام بھی ذیابیطس اور اس سے منسلک پیچیدگیوں کی بڑھتی ہوئی شرح کو حل کرنے کے دباؤ میں ہے، جو بہتر تعلیم اور روک تھام کی حکمت عملیوں کی ضرورت کو اجاگر کرتا ہے۔
ذیابیطس ایک سنگین بیماری ہے، خاص طور پر اگر اس پر توجہ نہ دی جائے۔ آسان الفاظ میں، ذیابیطس اس وقت ہوتی ہے جب خون میں شوگر کی سطح بہت زیادہ ہو جاتی ہے۔ عام طور پر، ہمارا جسم مناسب مقدار میں گلوکوز استعمال کرتا ہے، لیکن جب یہ اضافی شوگر کو قابو نہیں کر پاتا تو وہ خون میں موجود رہتی ہے۔ اس اضافی شوگر کو توانائی کے لیے استعمال کرنے کے بجائے یہ چربی میں تبدیل ہو کر جگر اور دیگر اعضاء میں جمع ہو سکتی ہے۔ ذیابیطس کو سمجھنا اور قابو میں رکھنا ضروری ہے تاکہ ان صحت کے مسائل سے بچا جا سکے اور صحت مند رہا جا سکے۔
یہاں میں ذیابیطس کی بڑی اقسام کا ذکر کروں گ
ٹائپ 1 ذیابیطس: یہ اس وقت ہوتا ہے جب لبلبہ انسولین پیدا کرنے سے قاصر ہوتا ہے، جو خون میں شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک اہم ہارمون ہے۔ اگرچہ یہ زیادہ تر بچوں میں تشخیص ہوتی ہے، لیکن یہ بالغوں میں بھی پیدا ہو سکتی ہے۔ یہ حالت پیدائشی عوامل یا خودکار مدافعتی ردعمل کے نتیجے میں بھی پیدا ہو سکتی ہے، جو لبلبے کو نقصان پہنچاتا ہے۔ چونکہ اس قسم کے ذیابیطس میں جسم انسولین پیدا نہیں کرتا، اس لیے افراد کو خون میں شوگر کی سطح کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے کے لیے بیرونی ذرائع سے انسولین لینی پڑتی ہے۔
ٹائپ 2 ذیابیطس: یہ اس وقت ہوتا ہے جب لبلبہ غیر صحت مند خوراک کی عادات اور طرز زندگی کے انتخاب کی وجہ سے زیادہ انسولین پیدا کرتا ہے۔ ٹائپ 1 ذیابیطس کے برعکس، جہاں انسولین پیدا نہیں ہوتی، ٹائپ 2 میں دو مسائل شامل ہیں: پہلے، لبلبہ اضافی انسولین پیدا کرتا ہے، اور دوسرا، جسم کے خلیات انسولین کے اثرات کے خلاف مزاحم ہو جاتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، گلوکوز کو مؤثر طریقے سے توانائی کے لیے استعمال نہیں کیا جاتا، جس سے خون میں شوگر کی سطح بلند ہوتی ہے۔ ان دونوں مختلف طریقوں کی وجہ سے بیماری کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے کے لیے مختلف علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
حمل کے دوران ذیابیطس: یہ زیادہ تر خواتین میں حمل کے دوران ہوتا ہے۔ بعض اوقات یہ حمل کے خاتمے کے بعد ختم ہو جاتا ہے، لیکن بعض صورتوں میں یہ زیادہ دیر تک برقرار رہ سکتا ہے۔
ذیابیطس کے مراحل کو پہچاننا:
ذیابیطس تین اہم مراحل سے گزرتا ہے: نارمل، پری-ذیابیطس، اور ذیابیطس۔ ان مراحل کو سمجھنا ابتدائی مداخلت کے لیے ضروری ہے۔
نارمل: اس مرحلے میں خون میں شوگر کی سطح صحت مند حد میں ہوتی ہے، اور انسولین گلوکوز کو کنٹرول کرنے کے لیے مؤثر طریقے سے کام کرتی ہے۔
پری-ذیابیطس: اس مرحلے میں خون میں شوگر کی سطح نارمل سے زیادہ ہوتی ہے، لیکن اتنی زیادہ نہیں ہوتی کہ ذیابیطس کہلائے۔ اس مرحلے میں خون میں شوگر کی سطح کی باقاعدگی سے نگرانی ضروری ہے۔
ذیابیطس: اس مرحلے میں خون میں شوگر کی سطح مسلسل زیادہ ہوتی ہے، جس کے لیے جامع حکمت عملیوں کی ضرورت ہوتی ہے۔
انسولین کیا ہے؟
انسولین بنیادی طور پر ایک ہارمون ہے جو جسم میں خون میں شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جب ہم کھاتے ہیں تو ہمارا جسم کاربوہائیڈریٹس کو گلوکوز میں توڑ دیتا ہے، جو ہمارے خون میں داخل ہوتا ہے۔ پھر دماغ انسولین کو اشارہ دیتا ہے کہ جسم کے خلیات کو توانائی یا ذخیرہ کرنے کے لیے گلوکوز کو جذب کریں۔
انسولین مزاحمت کیا ہے؟
کچھ لوگوں میں جسم کے خلیے انسولین کے سگنل کے خلاف مزاحم ہو جاتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ خلیے خون سے گلوکوز کو مؤثر طریقے سے جذب نہیں کرتے، یہاں تک کہ انسولین کی سطح زیادہ ہونے پر بھی۔ نتیجتاً، لبلبہ زیادہ انسولین پیدا کرتا ہے، جس سے خون میں انسولین کی سطح زیادہ ہو جاتی ہے۔ وقت کے ساتھ، لبلبہ انسولین کی بڑھتی ہوئی طلب کو پورا نہیں کر پاتا، جس سے خون میں شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے، جو ذیابیطس کی تعریف کرتی ہے۔
ذیابیطس کے قابو پانے کے اقدامات:
خوراک میں تبدیلی: صحت مند خوراک کا انتخاب کریں، جس میں بغیر پروسیسڈ خوراک کھانے، پروٹین، سبزیاں، اور صحت مند چکنائیاں شامل ہوں۔
ریگولر ورزش: ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی معتدل ورزش کریں۔
وقفے سے روزہ: وقفے سے روزہ رکھنے سے جسم محفوظ توانائی اور چربی کا استعمال شروع کر دیتا ہے۔
وزن کا انتظام: وزن میں تھوڑی سی کمی سے بھی ذیابیطس کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔
صحت کی نگرانی: باقاعدگی سے طبی چیک اپ اور خون میں شوگر کی نگرانی وقت پر روک تھام میں مدد کر سکتی ہے۔
خلاصہ یہ ہے کہ ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے امید ہے اگر ہم اپنی طرز زندگی میں تبدیلی کے لیے پرعزم ہیں۔ اس بیماری کو قابو کیا جا سکتا ہے اور حتی کہ ابتدائی مراحل میں اسے واپس بھی کیا جا سکتا ہے۔
